Ai cũng biết sữa là thực phẩm quen thuộc và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng loại thực phẩm này để đạt được hiểu quả tối đa nhất. Hãy cùng sieuthisuatuoi.com tìm hiểu uống sữa lúc nào tốt nhất cho việc hấp thu dưỡng chất trong sữa.

Nhìn chung, tất cả các loại sữa đều cung cấp một lượng khác nhau các chất dinh dưỡng, tùy thuộc vào cách sử dụng và thể trạng mỗi người. Do vậy, thời điểm uống sữa tốt nhất cũng phụ thuộc vào nhu cầu của người sử dụng. Cụ thể:

  • Uống sữa buổi sáng:

Tốt nhất dành cho những người muốn bổ sung chất đạm trong thực đơn buổi sáng, đặc biệt là những người thường xuyên có chế độ tập luyện ban ngày. Uống sữa thời điểm này giúp cung cấp canxi, protein cùng các dưỡng chất cần thiết khác (như kali, magie…)

Ngoài ra, uống sữa buổi sáng cũng là phương án tối ưu dành cho những người muốn giảm cân nhưng vẫn cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

 

 

  • Uống sữa buổi tối:

Phù hợp với những người đi làm mệt mỏi, muốn thư giãn. Khi đó, sữa sẽ giúp nạp vào cơ thể một lượng axit amin nhất định, giúp não bộ thư thái, thoải mái hơn.

Như vậy, các thời điểm uống sữa khác nhau sẽ đem lại hiệu quả tối ưu khác nhau với tùy người. Tuy nhiên, để đảm bảo hấp thu tối đa lượng dưỡng chất có trong sữa, người sử dụng cũng nên tuân thủ một số nguyên tắc:

  • Nên uống sữa ấm thay vì sữa lạnh
  • Không uống kèm thuốc
  • Thông thường, không nên dùng quá 200 ml/ngày

Chúc các bạn có những sự lựa chọn thông minh và bổ ích!