Với những ai có thân hình hơi quá khổ thì việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa ăn hàng ngày trở thành vẫn đề đau đầu. Bạn đã từng nghe tới việc sữa tươi cũng có thể giúp giảm cân chưa? Nếu chưa thì bạn có thể tìm hiểu thêm về bí quyết giảm cân bằng sữa tươi không đường cho hiệu quả bất ngờ mà chúng tôi cung cấp dưới đây.

Uống sữa tươi không đường có thực sự giảm cân được không?

bi-quyet-giam-can-bang-sua-tuoi-khong-duong-cho-hieu-qua-bat-ngo

Đây có lẽ là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi hoài nghi tác dụng giảm cân bằng sữa tươi không đường. Dĩ nhiên bạn không thể vẫn ăn những đồ ăn giàu năng lượng khác và uống thêm sữa tươi không đường mà mong có thể giảm béo được.

Sữa tươi, mà cụ thể là sữa tươi không đường hoàn toàn có thể được lựa chọn làm đồ uống trong danh mục thực phẩm giảm cân của bạn nếu được áp dụng hợp lý. Sở dĩ như vậy là trong sữa tươi không đường (nếu có thể thì nên chọn loại sữa tươi tách béo không đường) không chứa nhiều tác nhân như chất đường bột, chất béo có thể khiến bạn tăng cân. Ai cũng biết trong sữa tươi có chứa một lượng phong phú vitamin, protein, khoáng chất như canxi, photpho, kali,…chúng đều là những vi chất cần thiết cho cơ thể và cũng không phải là nguyên nhân gây tăng cân cho bạn. Bởi vậy, việc bổ sung sữa không đường tách béo bên cạnh những đồ ăn ít calo khác sẽ khiến bạn giảm cân an toàn mà không lo thiếu hụt dinh dưỡng gây suy nhược cơ thể, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như hiệu suất làm việc, học tập.

Chế độ giảm cân hiệu quả bằng cách uống sữa tươi không đường

Để có thể giảm được cân một cách bền vững, không ảnh hưởng xấu đến cơ thể, điều đầu tiên bạn cần nhớ là chế độ ăn nên có ít đường bột, chất béo (không nên loại bỏ hoàn toàn vì chúng cũng rất cần thiết với cơ thể), tăng cường ăn rau quả để cung cấp đầy đủ vitamin, chất xơ, uống đủ nước (không uống nước ngọt), không ăn vặt, cần kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn để tiêu hao bớt năng lượng.

Bạn có thể kết hợp uống sữa tươi vào các buổi trong ngày để làm giảm cơn đói mà không lo thiếu hụt dinh dưỡng do ăn kiêng gây ra như sau:

– Vào buổi sáng, hãy uống một ly sữa tươi tách béo/ít béo không đường (khoảng 250ml) kết hợp với ăn một vài chiếc bánh quy nhạt hoặc ăn một quả trứng gà luộc là đã cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tối thiểu phục vụ cho hoạt động học tập, làm việc.

bi-quyet-giam-can-bang-sua-tuoi-khong-duong-cho-hieu-qua-bat-ngo

– Nếu sáng không uống sữa thì bạn có thể uống trước khi ăn trưa khoảng 3o phút để tạo cảm giác no, giúp cơ thể không có nhu cầu ăn nhiều đồ ăn trong bữa trưa.

– Buổi tối, nhiều người do muốn giảm cân nên bỏ bữa tối và không ăn gì cả. Tuy nhiên, việc không ăn sẽ khiến dạ dày co bóp mạnh hơn , càng làm tăng cảm giác đói, đồng thời nếu không bổ sung năng lượng cho cơ thể trong 12 tiếng (tính từ 6h chiều đến 6 giờ sáng hôm sau) cũng không tốt cho sức khỏe. Lúc này, bạn chỉ cần lựa chọn uống một cốc sữa tươi tách béo không đường được hâm nóng trước khi đi ngủ khoảng 1- 2 tiếng vừa giúp ngủ ngon giấc mà lại khiến cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất trong sữa tươi nhưng không hề làm tăng cân.

Bạn có thể xem thêm tác dụng của sữa tươi tại (http://sieuthisuatuoi.com/cach-su-dung-sua-tuoi/tac-dung-cua-sua-tuoi-doi-voi-lan-da-phai-dep.html)

Việc giảm cân cần được thực hiện khoa học và kiên trì trong thời gian lâu dài sẽ đem lại kết quả tốt mà không ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Chúc các bạn thực hiện thành công!